Tips Ampuh Anti Mabuk: 8 Persiapan Wajib Sebelum Perjalanan Jauh

HargaPer.com – Murah &Terbaik – Mabuk perjalanan, atau dikenal dengan istilah medis motion sickness, adalah kondisi yang sangat umum terjadi. Sensasi tidak nyaman ini bisa menyerang siapa saja, baik saat bepergian dengan mobil, kapal laut, maupun pesawat terbang. Kabar baiknya, kondisi ini sebenarnya sangat bisa dicegah. Kuncinya terletak pada persiapan matang yang dilakukan sehari sebelum keberangkatan.

Berbagai langkah preventif yang sederhana, seperti memperhatikan asupan makanan dan minuman, memastikan istirahat cukup, hingga mempersiapkan barang bawaan jauh-jauh hari, terbukti efektif mengurangi risiko mabuk perjalanan. Mengutip kanal kesehatan NDTV, berikut adalah strategi komprehensif yang bisa Anda terapkan untuk perjalanan yang lebih nyaman:

1. Pastikan Hidrasi Optimal

Kecukupan cairan adalah fondasi utama dalam mencegah mabuk perjalanan. Sehari sebelum memulai perjalanan panjang, pastikan tubuh Anda terhidrasi dengan baik dengan asupan air putih yang memadai. Namun, penting untuk diingat bahwa minum air secara berlebihan justru bisa memicu rasa mual. Keseimbangan adalah kuncinya: cukupi kebutuhan air putih tanpa memaksakan diri.

2. Pilihan Menu Makan Malam yang Tepat

Makan malam sehari sebelum keberangkatan memegang peranan krusial dalam persiapan perjalanan Anda. Disarankan untuk mengonsumsi makanan yang ringan dan mudah dicerna. Hindari hidangan berat, berminyak, atau pedas karena jenis makanan ini rentan memicu ketidaknyamanan dan mual selama perjalanan. Sebaliknya, prioritaskan makanan yang kaya protein dan karbohidrat kompleks untuk energi yang stabil dan pencernaan yang lancar.

Baca juga: 5 Cara Mengenalkan Nama-nama Benda ke Bayi, Memperkaya Kosakata dan Melatih Bahasa Anak

3. Batasi Konsumsi Kafein dan Alkohol

Kafein, terutama yang terkandung dalam kopi, dapat memicu rasa mual pada beberapa individu, apalagi jika perut Anda sensitif. Jika Anda termasuk orang yang mudah mabuk perjalanan, sangat disarankan untuk menghindari kopi sebelum berangkat. Begitu pula dengan alkohol, minuman ini sebaiknya tidak dikonsumsi karena dapat memperburuk gejala motion sickness dan membuat perjalanan Anda kurang nyaman.

4. Berkemas Jauh Lebih Awal

Proses berkemas yang terburu-buru, hanya beberapa jam sebelum keberangkatan, dapat meningkatkan tingkat stres secara signifikan. Kondisi psikologis yang tertekan ini berpotensi memicu perasaan tidak nyaman, bahkan mual, yang pada akhirnya memperparah risiko mabuk perjalanan. Oleh karena itu, mulailah berkemas beberapa hari sebelumnya agar Anda merasa lebih tenang, siap, dan meminimalisir kegelisahan jelang perjalanan.

5. Kurangi Waktu Paparan Layar (Screen Time)

Paparan sinar biru dari layar gawai secara berlebihan dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang esensial untuk siklus tidur alami. Gangguan ini pada akhirnya dapat membuat Anda sulit tidur nyenyak. Mengurangi screen time setidaknya satu jam sebelum tidur akan membantu meningkatkan kualitas istirahat Anda, mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk perjalanan panjang esok hari.

6. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Melanjutkan poin sebelumnya, tidur yang berkualitas adalah salah satu kunci utama dalam pencegahan mabuk perjalanan. Pastikan Anda mendapatkan setidaknya 7-8 jam tidur pada malam sebelum keberangkatan. Istirahat yang cukup memungkinkan otak untuk berfungsi lebih optimal dalam mengatur keseimbangan tubuh, sehingga risiko mabuk perjalanan dapat diminimalisir.

7. Manfaatkan Khasiat Wedang Jahe

Jahe dikenal luas akan khasiatnya yang baik untuk pencernaan. Mengonsumsi wedang jahe pada malam hari sebelum melakukan perjalanan jauh dapat memberikan efek menenangkan pada saluran cerna dan efektif mencegah mual yang mungkin timbul keesokan harinya. Ini adalah solusi alami yang patut dicoba untuk kenyamanan perjalanan Anda.

8. Pertimbangkan Obat Anti-Mabuk Perjalanan

Bagi Anda yang sudah sering mengalami mabuk perjalanan, minum obat anti-mabuk dapat menjadi langkah pencegahan yang sangat efektif. Obat-obatan jenis ini umumnya mudah ditemukan di apotek tanpa resep dan dapat membantu Anda menjalani perjalanan jauh dengan lebih nyaman dan tanpa khawatir akan gejala mual.

(TribunHealth.com)