Berat Badan Ideal: Kalkulator & Tabel Tinggi Badan Akurat!

HargaPer.com – Murah &Terbaik – , Jakarta – Dalam upaya mencapai penampilan dan kesehatan prima, banyak individu rela menempuh berbagai cara demi mendapatkan berat badan ideal. Dari disiplin diet ketat, menghindari jenis makanan tertentu, giat berolahraga, hingga memanfaatkan suplemen atau tindakan medis seperti pil pelangsing dan suntik. Namun, di tengah berbagai ikhtiar tersebut, apakah Anda benar-benar memahami berapa sebenarnya rentang berat badan ideal yang sesuai untuk tubuh Anda?

Memiliki pengetahuan akan berat badan ideal yang proporsional dengan tinggi badan merupakan langkah fundamental untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan holistik. Penting untuk diingat bahwa rentang berat badan ideal ini tidaklah seragam, melainkan bervariasi secara signifikan antara laki-laki dan perempuan. Perbedaan ini didasari oleh faktor-faktor biologis mendasar, seperti komposisi tubuh, pola distribusi lemak, serta hormon.

Sebagai contoh nyata, bagi individu dengan tinggi badan di antara 150-160 cm, rentang berat badan ideal menunjukkan perbedaan yang mencolok antara kedua jenis kelamin. Laki-laki dengan tinggi badan 150 cm umumnya memiliki rentang berat badan ideal antara 50-65 kg. Sementara itu, perempuan dengan tinggi badan yang sama disarankan memiliki berat badan antara 45-58 kg. Selisih ini mencerminkan karakteristik fisiologis masing-masing.

Seiring bertambahnya tinggi badan, rentang berat badan ideal pun ikut bergeser. Perkiraan ini dapat dihitung lebih lanjut menggunakan formula standar seperti Indeks Massa Tubuh (IMT). Untuk individu dengan tinggi badan 161 hingga 180 cm, perbedaannya menjadi semakin jelas. Misalnya, seorang laki-laki dengan tinggi badan 170 cm idealnya memiliki berat badan di kisaran 63-78 kg, sedangkan bagi perempuan dengan tinggi badan yang sama, berat badan yang disarankan berkisar 58-75 kg.

Variasi dalam rentang berat badan ideal ini lebih jauh mencerminkan perbedaan faktor biologis yang mendalam antara pria dan wanita. Laki-laki, secara umum, cenderung memiliki rata-rata massa otot yang lebih tinggi dibandingkan perempuan. Massa otot ini adalah jaringan yang lebih padat, sehingga berkontribusi pada bobot tubuh keseluruhan dan memengaruhi rentang berat badan yang sehat.

Selain itu, faktor genetika juga memainkan peran krusial dalam menentukan bagaimana lemak tubuh didistribusikan. Contohnya, perempuan secara alami cenderung menumpuk lemak di area seperti pinggul dan paha, sebuah pola yang sangat dipengaruhi oleh hormon. Tak hanya itu, pertimbangan lain seperti usia dan gaya hidup juga esensial dalam menentukan berat badan ideal seseorang. Kebutuhan kalori tubuh akan berubah seiring bertambahnya usia pada kedua jenis kelamin, namun perempuan seringkali mengalami perubahan yang lebih signifikan selama masa menopause, yang dapat memengaruhi keseimbangan berat badan ideal mereka. Demikian pula, individu—baik laki-laki maupun perempuan—yang aktif secara fisik dan rutin berolahraga mungkin memiliki berat badan sehat yang sedikit lebih tinggi karena akumulasi massa otot yang lebih besar. Demikian dilansir dari Marca pada 19 Maret 2025.

Pilihan Editor: Masuki 10 Hari Kedua Puasa Ramadan, Sudahkah Berat Badan Anda Turun?